考研复习学不进去，情绪容易波动，如何调整备考状态？

考研复习学不进去，情绪容易波动，如何调整备考状态？对于这个问题

我觉得调整自己的情绪是必要的，否则就没法复习或者效果不大。

下面我把我的经验和你分享一下:

1、封闭自己，杜绝社会交往。也就是说不和外界接触，避免学习受到干扰。我参加考试的前半年，基本上没喝过酒，没打过麻将。每天就是两点一线，家~吃饭~学习，有啥事我都尽量拒绝。

2、给你讲个朋友的孩子考研的故事吧！他儿子考研的时候，给自己一个规定，什么规定呢？就是一天说话不得超过5句，狠不狠？在复习阶段整天就是学习，哪怕多说一句没用的话，都觉得耽误了学习，这孩子后来如愿以偿，考上了复旦大学建筑系研究生。

所以说如果你要是下定了决心要考研，就要心无旁骛，一门心思学习，不要整天想着其它的事情，那样情绪是很容易波动的。

学习的时候，环境很重要，找个环境好，没有人打扰的地方复习，也会起到一定效果。

3、要制定短期学习计划。比如说，上晚自习之前就可以想一下，我今晚要复习哪套试卷和知识点整理，完成哪部分错题整理，完成了短期的计划，就会有获得感，增加自信。同学们要注重教材回归基础，可以以错题本为主，注重研究错题中出现的问题在哪。

” 专家指出，很多考生的焦虑感都是来自于家庭环境，来自于家长过分的热情和过分的关心。这就要求家长首先要保持良好的心态，多与孩子沟通，但不要说带有“强制意识”的话，要和孩子一起调整心态，有时间可以做一些积极的自我暗示，以及心理放松训练，要营造一种相对轻松的氛围。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，更是不利于我们的考试的。所以在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来。自我经常归零，每天都是新的起点。

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。

第五：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，你一定要相信你自己。

古代书生要考取功名，不是有上寺庙去学习的吗！就是图个清净。

就想到这些了，希望大家能调整好自己情绪，复习早日走上正轨，也祝愿大家能取得好成绩，金榜题名。