战略上藐视、战术上重视——22考研准备需要一定仪式感

很多经历过研究生考试的同学，在被问到自己在考研过程中都做了什么样的准备时，绝大部分人都会分享自己的学习经验或者心态调整方法，很少有人会提到“仪式感”这个词，似乎考研过程中书桌必须是凌乱的、自己身上必须是臭的，仿佛只有这样才能证明自己是在努力。今天，小任老师就跟大家谈谈22考研过程中是否应该保持一个好的仪式感。

什么是仪式感

在展开讨论前，必须要知道什么是“仪式感”。简单来讲，仪式感是人们表达内心情感最直接的方式，我们总是需要一些仪式感的东西来提醒我们，要用认真有趣的态度，去善待生命中每一件重要的小事。

例如，在恋爱过程中，当到了重要节日，如情人节、七夕、圣诞等等，很多情侣都会互相准备一些礼物或者惊喜，这些礼物或许不需要太贵，主要是表达了自己对于这份感情的态度。这种有仪式感的行为会使一段感情中的双方更加了解彼此的心意。

考研是否需要仪式感

那么问题还是要回到考研上来，在考研准备阶段，是否需要保持仪式感呢？小任老师给出的答案是肯定的，考研需要一定的仪式感。

对于大多数考研学生来说，考研复习是非常枯燥的，图书馆、食堂与寝室，三点一线的单调生活也需要持续半年、甚至更久。很多时候，我们会产生困惑，我为什么要做这些事情；即使付出了，是否能得到好的结果，久而久之，就会产生放弃的念头。

此时，就需要一些仪式感的东西来提醒我们，来进行某种自我暗示，暗示自己要更认真地学习。实际上，很多同学要想进入稳定或良好的学习状态，需要一个过程，而所谓仪式感正可以给他们时间稳定好自己的心态。

考研仪式感建立方法

很多同学其实也意识到了仪式感的重要，但在真正事实过程中却做的不对，如出门学习化妆花费1个小时、摆学习东西摆很久或是在做笔记时又画表格、又画框架画出一本漂亮的笔记，最后真正用于学习和吸收的时间很少，这样的仪式感本身就失去了意义。总的来说，仪式感是有必要的，但所有建立仪式感过程都不宜过长，不然就成了花架子。　　

那么今天小任老师就给大家介绍两种比较简单的仪式感建立方法，即不用付出特别多的精力，还能提升自己的复习心态。

Atmosphere Building

搭建氛围

通过养成一些小的习惯，给自己搭建学习氛围，比如看书前整理书桌，迅速整理好书桌，给自己一个干净整洁的学习环境，会增加一个人学习的欲望和动力。还可以为自己挑选一只舒适的笔，每次学习、记笔记可以固定用这一支笔，这样当拿起这支笔就会更容易沉浸在学习的氛围里。

简单有序的桌面会使你的复习心态更加平和

Psychological Suggestion

心理暗示

像化妆，整理自己相当于是给自己做心理暗示，告诉自己接下来要去做的事很重要，需要全神贯注，添注更多的心血才行。这类方法还有，在固定的地方打卡、每天写一句鼓励的话、冥想考研成功的过程等等。

如何保持仪式感

首先，建议大家可以尽量保证一个有序的生活习惯和充足睡眠时间。好身体是一切事业的根基，如果在考研过程中，被日夜颠倒、不按时吃饭等不良生活习惯拖垮身体，那么考研还有什么意义呢？

其次，大家可以准备一份日程清单和考研进度条，列好每天学习计划，即不浪费应该学习的时间，又能够留出自己的自由时间，如每天可以抽出十几分钟到操场散散步，放松一下一天紧张的学习心情，这样每天的计划表也会成为“仪式感”的重要部分，使学习更加规律。

最后，要适当地减轻压力、放松自己。如果让自己长期处于压力当中，无法放松，会让你紧张焦虑、心情抑郁。当你感到疲惫时，小任老师建议大家不妨放下手中的书，听两首自己喜欢的歌曲、联系联系那些关心你的亲朋好友们，这些复习之余的事情也能够成为你考研仪式感建立的一部分。