考研基础复习正在进行中，看着周围的研友们一个个都是急吼吼欲罢不能，唯恐跟不上前进的脚步而掉队。学霸们全都制定了高强度的学习计划，天都还未亮就匆匆起床去图书馆占座，一直到晚上9、10点才回宿舍，有的甚至会奋斗到凌晨，每天只睡4小时。我不禁竖起大拇指，佩服。

于是乎，有些同学就着急了，也学着牛人在纸上写下了满满的每日计划，每小时计划。上网各种搜索“如何高效的学习12个小时？”“如何在漫漫备考路上一直斗志昂扬？”

然后好多研友又要诉苦，“我总感觉时间不够用，每天要复习那么多科目，恨不得一天24小时都用来学习。”、“不把时间排的满满的，怎么可能会出好成绩呢？”、“别人都那么努力地在学习，我不抓紧点，不就落后了。”……

但是，真的是这样子的吗？

我想跟你们说的是，难道每天学习12小时、14小时，就一定会考上吗？你确定你每天这10多个小时学习时间一直是高度集中的吗？

1.现在的你正处于过度学习阶段

科学家证明效率最高的学习时间是早上9点到下午18:00，除去中午休息一小时，恰好可以学习8小时，勉强达到专注状态也只有6小时，甚至有的同学只有4小时。

一旦超过了8小时，就算过度学习了，专注学习是很费体力的一件事，你过度学习需要更多的时间和精力，慢慢的就会因为疲劳，学习的效果大大下降，出现注意分散、厌倦等消极效应。在这种情况下，学习时间越长，你只会越学不进去。

不信？你问问自己有没有出现过这种情况——时间久了，有没有觉得英语单词再也记不住了，背一个英语单词的时间需要更久，数学题也想不出任何思路，脑子里一片混乱。

在这么没有效率的状态下，坐在书桌前也只是浪费时间，给自己一个心理安慰，其实这只是在骗自己，觉得自己花了那么多时间肯定学到了很多知识。然并卵。长时间下去，你的状态只会越来越差，心态也会越来越不好，你觉得你的负情绪会给你带来好成绩吗？

2.熬夜学习？休息不足？OMG

从小到大，我身边都是一些非常努力的同学，他们可以5点起床一直奋斗到凌晨一两点。难得中午可以休息的时间都用来学习。我想，很多研友也是这样的吧。

但是我想问问你们，你们的身体同意吗？一天，一个星期或许还能坚持住，可是考研是一场持久战呐...不要到时候，还未上战场，你们就已经垮了。

这个我可是深有体会。想当初，我也是奋斗在考试前线的好好学生。当时要准备两门语言大考，压力不大是假的，时间也很紧，只有3个月呀，OMG。

于是，我也抱着要好好利用时间的心态，从早上起床去图书馆抢座，到晚上坐在床上听听力到凌晨2点，所以我是很理解你们这种分秒必争的心情。

但是，你们以为我坚持到了最后，没有，没多长时间，我就感觉到身体沉重，白天没有精神上课，整个人就是一个“飘”的感觉，更别谈复习了。整天虽然坐在图书馆里，喝咖啡，喝浓茶，但是学进去的真的没有多少。

接下去的就是负能量爆棚，自我否定。身体上的疲惫，精神上的摧残，学习还有效果么？后来我索性就暂停了几天，看电影，散步，晚上好好睡觉，恢复好了状态再战斗。后来学习果然变得更有效率了。

再来说说你们考研...压力肯定更加大，时间也更宝贵，但是我想说的是，睡眠，休息真的很重要，你只有一个充满能量的身体才足以对抗考研呀。更何况，离考研还有好久，不要急。

3.好身体，好状态，高效8小时

扯了那么多，那么我来跟大家谈谈怎么利用好这个8小时呢？

• 保持乐观的心态

不要给自己太大的压力，更不要和别人比，也切忌和自己比，给自己一点信心。

• 制定合理的学习计划

从长远计划到每个月每个星期每天每小时。不断鼓励自己，每天进步一点点。

考研备考时间安排的太满的话，到后面就会疲倦，没有当初的斗志，会影响毅力,但是只要你在准备的过程中合理安排,就不会出现这个情况。

我认为复习时一定要讲究效率和方法，不要打疲劳的时间战和死记硬背，这样不但使自己很累，而且长此以往让自己失去了学习的乐趣。

• 充足的睡眠，适当的娱乐

我真的建议不要熬夜学习，只要效率高，白天足够了，晚上就让自己好好放松。但有的同学晚上学习效率高，那也是可以的。不同的人有不同的习惯，同学们选择适合自己的就好，但一定要保证睡眠。

有的时候，学不进去了，也不要勉强自己，去做点自己爱做的事，阅读一本小说，看个电影，享受一顿美食。也不会太耽误你学习的。做到劳逸结合，才能更好地备考。

• 运动

运动不仅对身体有益，还会释放压力。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态，运动最关键的作用是强健或改善大脑。我想每天运动一会对你的复习肯定是事半功倍的吧。

• 饮食

漫漫考研之路很艰辛。高强度的学习，必须要有充足的能源提供，要尽量减少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海鱼，豆类、牛奶、蘑菇之类的食物。

基本上保持早上吃好，中午吃饱，晚上7分饱就可以。少吃零食，多吃点水果，少喝或不喝饮料，最好喝清水，每天保证喝上1500-2000毫升的清水。

好啦，说了那么多了，我想同学们都明白了吧。

记住：我们一直靠技巧，从不拼体力！