心理学考研｜你知道使一天时间变长的方法是什么吗？

研越到后面时间越紧，这时候各位考研宝宝们总希望一天当两天使，其实这并不是不可能实现的事情，只要你注意力够集中，你就可以在有限的时间内做更多的事情，自然而然的你的一天也许就是别人的两天，今天简小萌就来教大家保持注意力，赶快学起来使你的一天变得更长！

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。大家要在训练中完成这个进步。

要给自己一个目标作为暗示：从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。

比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。这是非常重要的。

千万不要受自己和他人的不良暗示。就好比如果你从小就被家长说：我的孩子注意力不集中。于是你就自以为“坐不住”。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，你就很快能惊讶地发现，你具备这种素质。

方法之二：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

据说毛泽东在年轻的时候曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。

该训练法的作者在我们这个年纪时也曾有意做过这种训练：特地去环境嘈杂之地，当他进入他要阅读和学习的科目时，让自己对周围的一切因素置若罔闻，专心读书。这是可以训练成功的。

这个方法推荐给复习环境并不是那么好的兄弟们，你们会惊讶的发现，其实自己可以屏蔽外界干扰，那离成功还会远吗？、

方法之三：对感官的全部训练

我们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移；

也可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音；

也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。

这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之四：不在难点上停留

我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。

而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

所以，在做题复习过程中出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接下去做。

千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，放轻松，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

方法之五：集中注意力的训练游戏

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序读找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。