二战考研，从88斤到100斤，烦躁、失眠。请告诉我，我不是一个人

大家晚上好，我是小白

昨天文章的留言区有很多小小白反映

最近出现了情绪问题

频繁焦虑、紧张甚至失眠……

先发起一个小小的问卷调查

如果出现了失眠症状，甚至已经影响到白天的复习状态的话，可以适当采取一些药物干预，比如褪黑素等等。

睡不着觉并不是什么多么要紧的事，要紧的是失眠之后的心态。跟大家分享一段，一个曾经严重失眠的上岸学长，睡不着在凌晨四点分享的一篇短文。

1

我不知道该怎么办。

也许心态崩塌就是一瞬间的事。考研之前特别不能理解为什么有的人在考前一天晚上都能决定放弃，离考试只剩一个晚上的距离，为什么不能再坚持一下。可我现在理解了。

脱发、压力、专业基础薄弱……这些我都不怕。

我怕失眠。

怕一个又一个不眠的夜晚。

怕从高三开始就跟随着我的这个恶魔会再一次毁了我。

都说考研的人忙得没有时间喊累，没有时间矫情。可我实在不知道这漫漫长夜我该做些什么。开灯看书会影响舍友。构思小说会让脑细胞越来越活跃。我真的不知道还能够做些什么。

2

前些天走在路上碰见了很久不见的朋友。问我最近在忙什么，我如实作答。他不无讶异，感叹说我状态看上去一点都不像即将要考试的人。我笑了笑，没说什么。

矫情像是一个懦夫才会做的事情，勇士只会拿出成绩来证明自己。可人不是钢铁，总会有软弱的时候，我亦不能免俗。当时我并没有过多辩解，但心里不无委屈。

看上去我好像胸有成竹，但其实我比谁都要慌乱。但我不能，也不敢把压力往心里逼，只能装作若无其事，欺骗自己一切都好，否则，失眠症会率先逼迫我退出这场角逐。

一个连觉都睡不着，连自己思维都控制不好的人，你还能指望他做些什么呢？

于是我便一直假装，考研的过程持续了多久，我便假装了多久。从大三九月份开始备考到现在，整整一年零67天。

倦怠读书的时候，我问自己，是不是有些累了。它没有回答我。现在我问自己，是不是累了。它说，没有。疲惫并不是我的敌人，失眠才是我唯一的软肋。在它没有出现的时间里，我无比庆幸。但如今它又叩响了我的家门，我于是只能认命。

不然还能如何呢。

3

白天的时候我读加缪，无比歆羡莫尔索，以局外人的身份在这个世界游离，对一切都无所谓，存在的一切都无意义，无谓，于是无畏。真好。

倘若西西弗能有和他一般的想法，恐怕推石不会再是一种刑罚，而会变成一种享受。莫尔索淡化世间的一切，于是成为莫尔索。而我因为觉得活着还有那么一点意义，所以我只能是推石的西西弗。

好像心迹剖露到这里已经差不多，但距离宿舍开门还有一个小时零五十分钟。于是只好再写一点。回想当初选定这个专业的时候，家人没有反对我，朋友也不置可否，只是劝我慎重。

慎重可是一个很有分寸的词。我瞻前顾后思虑再三最后决定放弃，这叫慎重。我热血澎湃说一不二一拍脑门决定考这个专业，这也叫慎重。

当初选定的时候，我知道这是一场风险巨大的豪赌。想法很简单。不归路，我认了。一条道走过去，对面是康庄大道还是万丈深渊，我照走不误。颇有江湖侠气。

可自古英雄难过美人关，我斗不过失眠症。

4

听上去好像有些滑稽，但只要失眠过一次的人，就会知道这是怎样一种痛苦。黑夜的一切都会被放大，时间会被拉长，声音会被加码。孤独的感觉会使人加倍落寞。

我不习惯过多地打扰别人，于是微信通讯录从头翻到尾，始终没能点开任何一个聊天框。大概这就是成长的代价。更致命的是，明天还有繁重的复习任务。

我这个状态，明天的复习怎么办，不知道。

但这句话可以全当无效，喝醉的人会说醉话，我说的是困话。信不得。

距离一夜无眠的成就达成还有一个半小时。现在我的心态反而轻松起来。即便睡或者睡不着，明天都是照样要去复习，所以睡不睡看起来也无关大碍。于是由它。但很奇怪，我总在自己提出问题然后自己捎带手就解决，好像画了一个完整的圈，说了一堆无关痛痒的屁话。

是不是屁话。天亮以后见分晓。

5

今夜权当是打发过去了，但离考研还有三十六个夜晚。剩下的三十六个夜晚该怎么办，我得好好盘算盘算。

现在只盼着这样清醒的状态能够持续得久一点，然后不要头疼，不要过多地影响白天的复习。此情此景之大愿。

忘了说，失眠最要命的不是睡不着，而是人有三急。北方的冬天呼啸地冷，去趟洗手间的温度无异于户外散步。于是只能一层一层穿衣服。等我穿完，大概天也就亮了。

也挺好。

如何有效诊断自己有没有陷入焦虑呢

小白给大家介绍一种心理评估方法

这种方法主要用来做疗效评估

但是症状是可以共通的

如果拿不准自己是否陷入焦虑的话

可以尝试测测看

根据最近一星期的实际情况给自己打分，将20个项目的得分相加，再乘以1.25。分数越高，表示这方面的症状越严重。

一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度，61－70者是中度，70分以上者是重度焦虑。

最后小白想说

不管你现在正面临着怎样的焦虑和困境

小白都始终陪伴在你身边

聆听你的心事，抚平你的焦虑

保持期待，奔赴山海