抗老要趁早牢记6条黄金定律

admin

    [导读]如果你觉得自己20出头离衰老还早得很，那就大错特错了！其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部 干燥与肌肉松弛等现象，都是肌肤衰老的初级症状。

　肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之 后 ，正值细胞代谢由苑逯鸾プ呦缕拢?》舻乃ダ弦言诓恢?痪踔锌

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    [导读]如果你觉得自己20出头离衰老还早得很，那就大错特错了！其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部 干燥与肌肉松弛等现象，都是肌肤衰老的初级症状。
　　黄金定律四、养成良好饮食习惯
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2010-12-14 21:53 上传

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养成良好饮食习惯
　　专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
　　黄金定律五、由内而外，切勿忽视内在调养

由内而外，切勿忽视内在调养
　　随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
　　黄金定律六、坚持做有氧运动

坚持做有氧运动
　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。