考试压力大，试试裸奔如何

期末将至，背负考试压力的学子们起早贪黑，无论是终日置身书山学海的“学霸”，还是平时悠哉考前凌乱的“学渣”，多数已加入了占座大军，一番如临大敌的架势。面对“压力山大”的期末考试，国外高校的学生是如何应对的呢?

1.暂停日——学到极致，玩到极致

虽然期末考试让人听起来不寒而栗，但有效的减压方式可以助学生顺利度过“高压期”。减压的方式很多，精髓就在于：Study Hard,Play Hard(学到极致，玩到极致)。

学期末各科结课后，美国高校都会拿出一整天时间供学生调整，这一天叫Stop Day(暂停日)。顾名思义，学校在这一天不会给学生安排任何学业任务。大部分学生会在这一天，远离繁重的课业负担，做些可以让自己放松的事情，积极调整好备考心态。

对于绝大多数学生来说，约上三五好友去聚餐，饭后参加考前狂欢派对，是暂停日的必备活动。不要小瞧这些传统的“考前项目”，它们可是极为有效的减压方法。向挚友们倾诉，在宣泄自身消极情绪的同时，也为解决眼前难题打开了一扇“天窗”。很多学生反映，每次和朋友们狂欢完，压抑的心情会豁然开朗。

2.学校提供“减压法宝”

为了确保学生能够以积极健康的心态面对期末考试，美国各高校纷纷拿出了“减压法宝”。健身是各高校推崇的“纯自然”“最健康”的减压方式之一。由于运动可以加速血液循环，给大脑提供足够的氧气，提高反应速度。所以，很多学校都会建议学生

每天抽出一个小时进行运动。堪萨斯大学会在考试周的几天里免费开放所有的健身课程，学生可以随意参加瑜伽、普拉提、健身操、拳击操等项目。

期末考试期间，各高校的减压中心也忙得不亦乐乎。韦伯州立大学的减压中心为学生准备了一套可以缓解压力的电脑游戏。学校认为，虽然过度沉迷于游戏会影响到学生的学习成绩，但适度的电脑游戏却可以帮“压力山大”的考生转移注意力，从而达到减压的效果。此外，减压中心还会提供各类高科技的减压仪器，如按摩椅。搭配舒缓的音乐和柔美的灯光，一个疗程下来学生身心定会舒展许多。

听音乐和看书都是极为安静且效果显著的减压方式。无论是什么类型的音乐和书籍，只要是个人喜欢的，都可以在压力过大之时拿出来听上几遍，看上几眼。为了让这些信息可以更好地传递给学生，伊利诺伊大学香槟分校会在考试期间给学生分发“减压袋”。学校会在里面放上减压手册、小游戏、代金券及小食品，帮助学生平稳地度过期末考试。

3.让释放来得更猛烈些吧

除了上述中规中矩的减压方式外，美国很多高校还传承着令人瞠目结舌的减压传统。这些另类的减压传统虽然听起来有些疯狂，但只要不侵犯他人权益，校方都不会严令禁止。在斯坦福大学，一项称为“原始呐喊”的减压活动已成为传统。每到临考的前一晚，

学生们会在晚上集体来到户外，一起放声呐喊一分钟，把压力都发泄出来。学生表示，虽然呐喊后声带有点疼，但对释放压力来说的确很有效。

哈佛大学的“半夜裸奔”相信大家都略有耳闻。每年期末考试前的某天，一些学生会在半夜12点在校园里集体裸奔两圈，来释放巨大的学习压力。当然，这样的怪招可不是只有哈佛才有。在马萨诸塞州的塔夫茨大学，很多大学生也会参加裸跑，在刺骨的冷风中暂时忘却考试压力。

昂贵的减压方法也比比皆是。麻省理工学院的学生选择了“扔旧钢琴”的方式来释放压力。扔钢琴的活动始于1972年，每学期会举行一次。最早只是因为有学生不知如何处理自己废弃的钢琴，于是索性擅自将钢琴从楼顶扔下。后来，学生们沿用了这一传统来减压。

哥伦比亚大学的乐队更是用“噪音”来为处于繁忙考试阶段的学生减压。学校乐队会在学生忙碌备考的深夜，“敲锣打鼓”地跑到学校图书馆奏乐。这样做的目的是希望学生能够暂时放下手头的复习材料，同乐队一起唱唱跳跳缓解高度紧张的情绪。

4.宠物疗法——萌物助减压

一篇耶鲁大学法学院的文章指出，和宠物互动可以有效减轻压力。因为可爱的小动物能带给人愉悦感，让人更冷静，最终产生更多情绪上的幸福感。时下，用宠物疗法来帮大学生减压已在国外高校流行起来。

加拿大的戴尔豪西大学为了帮助学生缓解考试压力，特别创制了狗狗屋。期末考前，学校会为学生“提供”一屋子的宠物狗，让学生可以在繁忙的考试周里与可爱的小狗们来个亲密接触，放松心情。