黄晓明日练两小时求腹肌 忘暖身致手腕拉伤(图)

假如还是

                               
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　　黄晓明吃着妈妈准备的水果、生菜餐盒，感恩在心头。图片来源：台湾《苹果日报》

                               
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　　黄晓明吃着妈妈准备的水果、生菜餐盒，感恩在心头。图片来源：台湾《苹果日报》

                               
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他出门前喝蛋白粉泡制饮品补充高蛋白。图片来源：台湾《苹果日报》

                               
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他在电影《匹夫》海报里露出苦练的壮硕身材。图片来源：台湾《苹果日报》
　　黄晓明拥有帅气脸庞，身材也练得结实有型，日前他分享健身秘诀，并公开他的独家食谱，即使工作再忙每天仍靠组合式哑铃、伏地挺身健身2小时，但坦言始终练不出腹肌，女友angelababy觉得他身材如何？他笑得腼腆，扯开话题说：“我们大家都还要再锻炼啦！”
　　黄晓明近来连拍摄电视剧《精忠岳飞》与电影《无问西东》，还要宣传他出品的电影《匹夫》，但再忙都不忘健身，不但聘请营养师与健身教练，并在保姆车上放置组合式哑铃可随时健身，饮食上少油、少盐，少碰人工果糖，晚上8点后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养。
　　他平日健身前会跑步、拉筋10分钟暖身，但日前拍戏时间紧迫忘记暖身，导致手腕拉伤，他说：“可能是角度关系拉伤，所以健身前的热身非常重要。”尽管受伤，黄晓明仍示范举哑铃与伏地挺身，一做35下，动作标准，起身脸不红气不喘。
　　饮食上他很注意，他工作时会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。以往他只要含有糖分的水果都不吃，但现在为补充热量，仍会适当摄取，黄晓明说：“过去我也不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。”
　　黄晓明虽然胸肌傲人，仍谦虚身材不够好，坦言腹肌始终都练不起来，他说：“最难练是腹肌，练了老不长，教练说每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效，现在我还在努力中。”